На мой взгляд, в бане прежде всего должна быть купель с холодной водой. Контрастные водные процедуры очень полезны для здоровья и способствуют его укреплению, только если у вас нет проблем с сердцем. Тогда окунаться в купель противопоказано. Ну и не стоит, конечно, совмещать поход в баню с застольем. Лучше избегать плотного приёма пищи перед посещением бани и не употреблять алкоголь. А вот попариться с веничком - самое  то!
я регулярно посещаю баню (примерно раз в одну-две недели), хожу в одну и ту же обычно http://www.dedilya.ru/sauna/ozdorovitel … -evkalipt/ Там и парная есть, и гидромассаж, и разные процедуры, что на женском здоровье сказывается самым благотворным образом!